La rêverie peut être bonne pour vous

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Le Dr Nathanson incite souvent les patients à aller plus loin dans cette technique en s’engageant avec les métaphores et le symbolisme visuel. Si ses patients se sentent coincés, ils pourraient créer une scène où ils se tiennent derrière un mur de briques qui représente leur impasse. Elle les aide à interpréter le symbole et peut également l’utiliser comme outil. «Je dirai: ‘Que portez-vous devant le mur de briques? Qu’y a-t-il sous vos pieds? Qu’y a-t-il autour de vous? Que vois-tu? Qu’est-ce que tu sens? »Dit-elle.

Lorsque vous vous engagez délibérément dans vos rêveries, plus vous pouvez faire appel à vos sens, plus vous pouvez rendre la scène réelle dans votre esprit.

Le Dr Nathanson les incite ensuite à agir, «s’engageant activement dans leur métaphore spontanée», comme elle le dit. Ils pourraient escalader le mur, le renverser ou faire ce qui convient à leur imagination.

Bien que surmonter un traumatisme passé ne soit pas aussi facile que d’abattre un mur imaginaire, cette action peut avoir des effets réels et tangibles. Bien que se délecter du moment du succès puisse en fait nous dissuader d’atteindre les objectifs futurs, visualiser les actions que vous entreprenez en cours de route peut être puissant. Le visionnement de ce film dans votre tête vous rendra plus susceptible de le suivre, et comme vous avez déjà imaginé ces scénarios auparavant, vous serez calme pendant qu’ils se déroulent dans la vraie vie.

Des athlètes comme les joueurs de rugby, les golfeurs et les artistes martiaux qui rêvent délibérément de leurs techniques, en utilisant des images et des récits, ont découvert que cela pouvait améliorer leurs performances. Des études sur des chirurgiens et des musiciens ont trouvé des résultats similaires. Pourtant, certains ont du mal à s’engager avec leur côté créatif imaginatif.

Comme le montre l’étude du Dr Westgate, la rêverie volontaire est particulièrement difficile sans inspiration. La flexibilité cognitive et la créativité culminent dans l’enfance et diminuent avec l’âge. Cette créativité est toujours là, mais elle pourrait avoir besoin d’être encouragée. Ainsi, lorsque TM Robinson-Mosley, psychologue-conseil pour la National Basketball Association, conseille les joueurs sur la façon d’exploiter le pouvoir de leurs rêveries, elle les aide d’abord à briser leurs blocages mentaux et à réfléchir à des idées sur lesquelles se concentrer.

Pour aider les joueurs à perdre leurs inhibitions, le Dr Robinson-Mosley commence par écrire, dessiner ou utiliser le support qui leur convient. Cela «leur permet de se reconnecter à une partie du type de créativité que nous apprécions vraiment en tant qu’enfants», a-t-elle déclaré.

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