Du maintien de la forme au sexe: comment les lecteurs de Guardian ont amélioré leur humeur pendant la pandémie | Santé et bien-être

v

Jardin abri guirlande lumineuse

Nous avons acheté des guirlandes lumineuses de jardin à énergie solaire et les avons installées sur notre abri de jardin. Nous pouvons les voir lorsque nous dînons ou laissons le chien entrer dans le jardin. Cela signifie que, pendant la journée, on s’amuse des fleurs et, la nuit, des lumières scintillantes. Ils me rappellent les étoiles, un autre stimulant d’humeur – l’observation des étoiles met tout en perspective. Nicholas Vince, acteur et YouTuber, Londres

Ella Van Loock nourrir les oiseaux à Pollok Park, Glasgow
Amie à plumes … Ella Van Loock nourrit les oiseaux à Pollok Park, Glasgow. Photographie: Ella Van Loock

Nourrir les oiseaux

Je suis allé dans mon parc local – Pollok Park à Glasgow – et nourris les oiseaux à la main avec des graines. Mon ami a commencé à le faire et a posté une vidéo, alors un jour, je suis allé avec un sac de graines et j’ai rapidement fait atterrir des oiseaux sur ma main pour enquêter, y compris des mésanges charbonnières, des mésanges bleues et de superbes seins. Ils sont venus en piqué, ont serré mes doigts avec leurs petits pieds et alors vous pouviez sentir le sifflement de leurs ailes alors qu’ils s’envolaient à nouveau. Vous devez être vraiment immobile et silencieux pour qu’ils viennent, c’est donc comme une forme de méditation. J’ai emmené quatre personnes pour nourrir les oiseaux à la main et cela a également amélioré leur humeur. Ella Van Loock, institutrice, Glasgow

Cuisiner et danser

Faire des pâtisseries et cuisiner en dansant sur de la musique de big band dans mon tablier a vraiment amélioré mon humeur au cours de la dernière année. Il y a quelque chose de transcendant dans la création et la transformation d’ingrédients simples en quelque chose de compliqué et savoureux. Et le fait de danser joyeusement et d’être idiot dans la cuisine est vraiment merveilleux les jours mornes. Tom North, caissier de banque, Massachusetts, États-Unis

Vidéos d’exercices

Tout le monde m’a dit que les vidéos d’exercices me permettraient de me sentir mieux et je les ai d’abord renfrognées et je suis retournée à mon ordinateur portable. Mais ils ont fonctionné! Je me suis inscrit à une application de fitness et j’ai rejoint l’un de leurs plans qui m’instruisait sur la vidéo de 20 à 40 minutes que je devais faire quatre jours par semaine. Je me sens tellement mieux maintenant. C’est une belle façon de se déconnecter de mon écran après le travail; Je me sens plus fort et je suis beaucoup moins grincheux. Certaines vidéos consistent simplement en des exercices d’étirement, mais je me sens toujours mieux après avoir bougé, et mes divers maux et douleurs de passer une grande partie de la journée assis semblent également s’être pour la plupart éclaircis. Hannah Sewell, ingénieur logiciel, Sheffield

Faire du vélo sur le sentier de la vallée de Thredbo en Nouvelle-Galles du Sud
Randonnée à vélo le sentier de la vallée de Thredbo dans le parc national de Kosciuszko dans la région des montagnes enneigées de la Nouvelle-Galles du Sud. Photographie: Cassandra Hannagan / Getty Images

La joie du vélo

Vivant dans la région alpine d’Australie, les activités récréatives normales telles que la marche dans la brousse, la natation et le ski dans les montagnes ont été réduites par la fermeture des frontières des États. La saison de ski a été annulée. Je n’ai jamais été un cycliste sérieux, mais passer à un nouveau vélo de gravier m’a donné le coup de pouce pour contrer le blues de verrouillage. J’ai découvert plus de 100 km de pistes cyclables locales et je roule maintenant trois à cinq fois par semaine. Nager dans la rivière Murray à proximité a été un passe-temps estival occasionnel au cours des 60 dernières années, mais avec la pandémie est venu une nouvelle appréciation de cette expérience rafraîchissante et relaxante. C’est maintenant une activité presque quotidienne, mettre l’esprit en bonne place avant d’appeler nos enfants et petits-enfants en Europe. Stephen Jacobs, audiologiste, Nouvelle-Galles du Sud, Australie

Créer des reprises

Je participe à un défi de création musicale. Chaque mois, un groupe d’environ 10 d’entre nous soumet une chanson à une autre personne du groupe pour qu’elle la reprenne. Les soumissions sont randomisées et chacun a un mois pour créer une reprise de la chanson qui lui a été donnée. Ensuite, le groupe se retrouve sur Zoom pour écouter les soumissions, rire et vivre la joie de la créativité partagée. Le regain d’humeur a été incroyable pour toutes les personnes impliquées. Matthew Trow, développeur Web, Oxfordshire

Avoir des relations sexuelles

Je pourrais dire que la pâtisserie ou une routine d’exercice impressionnante sont ce qui avait stimulé mon humeur pendant la pandémie, mais en réalité, ce sont des relations sexuelles avec mon partenaire. C’est un plaisir aimant, indulgent, énergique et énorme. Il vit seul, il fait donc maintenant partie d’une bulle de soutien avec moi et mes enfants. Cela signifie que notre vie sexuelle nécessite une planification assez précise – mais lorsque toutes les étoiles s’alignent, nous nous sentons très, très chanceux. Anonyme, professionnel de la santé, Kent

Une femme plus âgée jouant à un jeu vidéo
Je suis un samouraï! De tout nouveaux mondes s’ouvrent via des jeux en ligne. Photographie: MixMedia / Getty Images

Jeux

Le jeu m’a permis de m’échapper pendant la pandémie – pas seulement de ma maison, mais de mon corps et de mon esprit. Je ne suis plus une femme de six ans avec une légère phobie des chevaux; au lieu de cela, j’ai été un samouraï, un guerrier, une héroïne brandissant une épée, grimpant, sautant ou galopant à travers de magnifiques champs de fleurs japonais. Les monstres apparaissent parfois, mais les jeux modernes sont souvent magnifiquement conçus et ont beaucoup de temps pour s’arrêter et regarder. Quand je viens pour sauver et sortir, je suis totalement détendu. Michel Blake, retraité, Kent

L’art de Charles Tunnicliffe

Je suis tombé par hasard sur la Charles Tunnicliffe Society lors du premier verrouillage. J’avais connu de lui en tant qu’illustrateur de scènes de pays et d’animaux sauvages, mais maintenant je suis un humble disciple. Il m’a donné un motif de joie et de pure évasion, et je suis devenu un collectionneur, en quelque sorte. En regardant les livres de son œuvre, je peux quitter ce siècle troublé, revenir à un passé moins encombré et voir le monde à travers ses yeux. Il m’a aidé à trouver le bonheur dans de petites choses: du sable dans les sandwichs, des roses de burnet filant les dunes, la vue d’un moineau solitaire dans le jardin après des années d’absence, une lampe dans une fenêtre éclairant le chemin du retour. J’ai passé des mois à regarder son art, à lire ses paroles douces et à regarder les oiseaux, ce qui m’a inspiré à revenir au dessin aussi. Debbie Murrish, retraitée, Liverpool

Une cabane en rondins dans les bois en Alaska
Le fait lentement… une cabane en rondins dans les bois de l’Alaska. Photographie: Greg Meland / Getty Images / iStockphoto

Se détendre pour ralentir la télévision

J’ai regardé des vidéos YouTube de personnes construisant des cabanes en rondins, de préférence en utilisant uniquement des outils à main, dans la nature sauvage de l’Alaska – c’est ma propre version auto-organisée de «slow TV». Beaucoup de nuits angoissantes ont été guéries en regardant une vidéo de 40 minutes de quelqu’un qui transforme des matières premières en un refuge confortable et privé au milieu de nulle part. La réalité mord lorsque les problèmes de compostage des toilettes et des douches extérieures se posent, mais sinon, la bande-son des clous claquants et des bûches sciées a été mon endroit heureux pendant une grande partie du verrouillage. Matt, travailleur du secteur public, Écosse

Appels vidéo

Mon mari et moi avons passé trois confinements séparés, mais nous avons probablement eu plus de conversations face à face pendant ce verrouillage que les autres, et il est vrai que l’absence rend le cœur plus affectueux. J’ai hâte de discuter avec lui via la vidéo WhatsApp tous les soirs. Il me fait toujours rire. Il fait un travail difficile, travaille dans un hôpital et je suis très fier de lui. Le jour de la Saint-Valentin, nous avons regardé un film ensemble en ligne et c’est devenu une tradition hebdomadaire. J’ai beaucoup de distractions à la maison – famille, animaux de compagnie, campagne – mais j’attends avec impatience nos discussions WhatsApp. Lucy Matthews, Somerset

John Lancaster jouant son sitar
John Lancaster trouve la joie quotidienne à jouer son sitar. Photographie: John Lancaster

Pratiquer le sitar

J’ai joué au sitar pendant environ 12 ans et j’ai visité l’Inde plusieurs fois pour des cours. Les 12 derniers mois m’ont jeté toutes sortes de difficultés, mais j’ai pris le temps chaque matin de m’asseoir et de regarder par la fenêtre tout en faisant ma pratique du sitar. J’aurais dû le faire il y a des années, mais comme de nombreux musiciens tardifs en témoigneront, la vie se met en travers du chemin. Réserver du temps, même si cela signifie se lever très tôt, pour commencer la journée à faire l’une des choses que j’aime le plus dans la vie a complètement changé ma vision des choses. Cela m’a porté à travers mon chagrin après la mort de parents et d’amis, à un point où je crois que tout ira bien. John Lancaster, ingénieur du son, Manchester

Méditation

J’ai commencé avec une routine quotidienne Headspace (qui est gratuite pour les enseignants) et je participe maintenant à des cours de méditation Samatha avec le Samatha Trust, via Zoom. C’est une chance d’entraîner l’esprit et de prendre du recul par rapport au chaos et aux traumatismes qui nous entourent tous maintenant. Les nuages ​​de brouillard cérébral induit par le stress se sont levés et je me sens vraiment comme une nouvelle femme. Je le recommanderais à tout le monde. Anonyme, enseignant, East Sussex

Tenir un journal

En parcourant de vieilles affaires pendant le confinement, je suis tombé sur un journal que j’ai tenu en 2007, alors que j’avais neuf ans. C’était clair à quel point je m’étais amusé à le remplir avec beaucoup de stylos gel scintillants, de presses à pétales et d’autocollants. Tenir un journal maintenant ne semblait pas aussi amusant, d’autant plus que je ne le faisais que lorsque j’étais stressé ou bouleversé. J’ai décidé de commander des autocollants chez Etsy (ce qui me paraissait un peu ridicule pour un jeune de 23 ans) et j’ai passé le meilleur moment à les utiliser depuis. C’est agréable de pouvoir se défouler dans mon journal et ensuite utiliser un petit autocollant qui dit «Continue!». Ces autocollants ont été une petite forme de joie pendant une année stressante. Moneeka Thakur, étudiante, St Albans

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *