Comment commencer à aimer courir

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«Je laisse les gens s’appuyer sur moi en tant qu’entraîneur», a déclaré Becs Gentry, l’un des instructeurs de course de Peloton. Puisqu’elle enregistre les cours tout en se dirigeant elle-même, Mme Gentry utilise ses propres batailles internes comme motivations. Si elle se sent épuisée, elle dira: «Je sais que ça craint les gars, mais nous allons faire ça ensemble. Ne me laisse pas tomber. Ou: «Vous pouvez faire cela pendant trois minutes. Pensez à toutes les choses qui prennent plus de trois minutes. »

Pour un entraîneur virtuel moins bavard, vous pouvez utiliser l’application Couch to 5K, un programme convivial pour les débutants qui vous permet de choisir des personnages comme Johnny Dead, un zombie chasseur de cerveaux, ou Runicorn, la licorne en cours d’exécution, pour vous dire quand courir ou marche.

Les experts vous conseilleront de dormir dans votre équipement de course – collants de compression et tout – pour qu’il n’y ait rien entre vous et commencer votre course du matin. L’idée est que vous mettez des frictions entre vous et que vous sortez. Et, comme Tara Parker-Pope l’a expliqué dans notre 7-Day Well Challenge, en supprimant de tels obstacles, vous aurez plus de chances d’atteindre un nouvel objectif de santé. Mais il n’y avait aucun moyen de dormir dans un soutien-gorge de sport ou de me lever du lit avant 7 heures du matin pour courir.

Le moment de l’ampoule est venu lorsque la femme qui dirige mon groupe de course, Helen McCaffrey Birney, nous a dit à propos de Zoom qu’elle ne portait tout simplement pas toujours des vêtements propres pour courir. Elle porte à nouveau ses jolis leggings avec des poches, et personne n’est le plus sage. Étant donné que la seule chose dont j’ai moins besoin pendant la pandémie est la lessive (une seconde près de la vaisselle sale), c’est le moyen idéal de réduire les frictions et les tâches ménagères.

Si vous êtes également d’accord pour porter de nouveau votre équipement, assurez-vous simplement de garder ces vêtements sales au même endroit dans votre chambre, peut-être sur un crochet pour que la sueur sèche à temps pour la prochaine séance d’entraînement. Finalement, vous devriez les laver avant qu’ils ne commencent à s’annoncer lorsqu’ils entrent dans une pièce – mon expérience est probablement après trois usures.

Vous ne vous considérez peut-être pas comme rapide, mais vous courez probablement plus vite que nécessaire. Vous pensez que vous vous déplacez plus lentement que si vous marchiez? Ralentissez davantage. Envie d’une tortue? Mettez la tortue au ralenti.

Vous pourrez courir plus longtemps de cette façon, et plus vous allez lentement, plus vous pourrez faire attention à votre corps. Cette douleur dans vos tibias vous dit quelque chose, mais pas nécessairement que vous devez arrêter de courir. Vous devez peut-être poser le pied différemment ou essayer un autre étirement de récupération.

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